sábado, 26 de julio de 2014
Y siguiendo las Reglas de Matt Cuts, esa de publicar contenido de calidad me encontré el post de Mario
Aqui el buen Mario armenta, revela una buena técnica de posicionamiento web como siempre seoclic.com compartiendo los mejores post
http://www.marioarmenta.com/como-robar-el-trafico-las-grandes-marcas-blackhatspain/#comment-3881
miércoles, 23 de julio de 2014
Programación Neurolingüística…lectura no apta para cardiacos - Curso de pnl
que es y que no es pnl..lectura no apto para fanaticos
http://cursodepnlweb.com/que-es-programacion-neurolinguistica/
lunes, 21 de julio de 2014
viernes, 18 de julio de 2014
martes, 15 de julio de 2014
domingo, 6 de julio de 2014
Cómo detener los ataques de pánico
Tu no estás solo el pánico es común
Cuando comenzamos a sentir pánico, generalmente pensamos que somos los únicos, y cuán equivocados estamos te puede sorprender supieras la cantidad de personas que tienen miedos irracionales, desde mierda la obscuridad, hasta miedo a las agujas, es muy común tener miedo, el problema viene cuando inesperadamente tenemos un ataque de pánico, hoy veremos cómo salir de el.Que son los ataques de pánico
El ataque de pánico no es más que adrenalina liberada en la sangre, cuando nosotros estamos en situaciones de peligro, nuestro inconsciente envía señales a la glándula suprarrenal, de que estamos en peligro, por lo tanto esta liberal adrenalina en el cuerpo, para que nosotros estemos alertas y podamos defender, en muchas ocasiones he malinterpretado pensando que es un ataque al corazón, cuando en realidad es un mecanismo de defensa que busca protegernos. Cuando nos vemos en peligro desde el punto de vista inconsciente, se activa la adrenalina, ésta se recorre por todo el cuerpo, provocando sensaciones poco comunes, y dando como resultado el ataque de pánico. Esto ocurre en tres minutos aproximadamente y esos tres minutos son los que debemos de aprovechar para detener el miedo irracional.
Cuatro pasos sencillos para aprender a controlar los ataques de pánico
Es muy importante ayudarnos usando unas notas, una pequeña tarjeta donde escribamos estos cuatro pasos es de mucha utilidad, fondo en un lugar visible por ejemplo en tu cartera, y trata de memorizar estos cuatro pasos, también práctica anticipadamente el hacerlos, ya que cuando se presente estarás preparado para reaccionar de una nueva manera.Los pasos son:
Relajarse
Dejar de pensar en negativo
Hacer afirmaciones
Aceptar lo que sentimos
Como hacer el paso uno relajarse: la manera más fácil de relajarse a través de la respiración, hacer una inhalación profunda, detener el aire, expulsarlo lentamente por la nariz, quedarnos en vacío por unos segundos, es la manera más correcta para relajarse, el tiempo entre cada acciones de cinco segundos, es decir cinco segundos para inhalar, cinco segundos para detener el aire, cinco segundos para exhalar, y cinco segundos para estar en vacío, es importante recordar que mientras está pasando por el ataque, hay que tener presente solamente está ocurriendo eso, y no es nada diferente.
Práctica detener el pensamiento negativo: cuando los ataques de pánico están ocurriendo las personas solemos malinterpretar pensando que es un ataque al corazón, esto lleva a la angustia, y la desesperación, por esos muy importante decir la palabra alto en voz alta cuando tú te sorprendas teniendo pensamientos negativos, decir también de la palabra este pensamiento es cancelado, y a su vez enfocarse en un nuevo pensamiento acelera el proceso de tranquilización.
Hacer afirmaciones en positivo: las afirmaciones son muy poderosas cuando estamos en situaciones de miedo solemos pensar de la siguiente manera, o no creo que me estoy muriendo, otra vez me está pasando esto, ojalá nadie se de cuenta, espero que número un infarto aquí, creo que me voy a desmayar, entre otras cosas, estos pensamientos en lugar de ayudar contribuyen a la formación del ataque de pánico, por esos muy importante de tener el pensamiento y decir lo siguiente todo va estar bien, todo esto pasará, yo estoy bien todo está bien, Dios me cuida y me protege, todo esto pasará de inmediato, a cada momento disminuye mi tranquilizo, tú también puedes inventar sus propias frases las cuales te ayuden a estar más tranquilo.
Acepta tus sentimientos: muchas de las personas, cuando están pasando por estas crisis no quieren aceptar que están pasando, tratan de evitar las, tratan de evitar el sentimiento la sensación, aceptar que uno siente miedo aceptar que uno siente ansiedad sintomasansiedad sintomas o pánico, es un paso para salir de ella, decir está bien siento miedo, pero esto pasará, es una orden mental que Contribuye en el mejoramiento. Recordar que el miedo tiene una intención positiva, su función es cuidarnos, hablar con nuestro miedo y decirle que estamos muy agradecidos por su cuidado, comentarle nuestra intención de no sentir miedo en esta área sino sentir tranquilidad ayuda en gran manera a esta mucho mejor.
Aunque muchas personas han encontrado la solución a sus problemas a través de sus cuatro pasos, es muy importante reconocer si ese ataque que uno siente en el corazón, es por un ataque de pánico o es un problema físico, para ellos muy importante ir a un médico a un chequeo de corazón, también se recomienda en todos los casos acudir a un terapeuta que tenga experiencia en pnl e hipnosis, ya que ello contribuirá al mejoramiento.
jueves, 3 de julio de 2014
Que produce la ansiedad
Causas comunes de la ansiedad
Aunque
bien hay factores muy interesantes que producen la ansiedad, muchos de
ellos son desconocidos, aunque éstos la mayoría son pocos, aquí hay una
serie de causas comunes que hace que una persona sufra de ansiedad.
Factores que generan Ansiedad
Estresarse demasiado:
en el mundo moderno que vivimos actualmente, las exigencias son cada
vez mayores, y hacen que la mayoría de los seres humanos que viven en
ciudades tengan una vida rápida, como consecuencia el estrés llega como
una enfermedad nueva del siglo XXI, factores como el trabajo las
relaciones interpersonales, exigencias de un mundo mejor, llevan al
individuo tener el aumento del estrés y por consiguiente una mayor
ansiedad
Algunos medicamentos causan ansiedad:
las famosas pastillas para bajar de peso, los broncodilatadores,
medicamentos para descongestionar, tienen como efecto secundario el
trastorno de ansiedad, el cigarro, tomar café, beber alcohol, o
drogarse son factores que ayudan al crecimiento de la ansiedad, esto la
mayoría ya lo sabemos, lo que poco se sabe es que medicinas diseñadas
para tratamiento de la ansiedad, pueden como efecto secundario producir
una ansiedad moderada, si no se controla por un procesional.
Evento traumático del pasado:
tener problemas emocionales a causa de un trauma, generado por abuso
sexual, un divorcio, el fallecimiento de un ser querido, el despido o
cambio de trabajo, puede generar como resultado pensamientos de
ansiedad y tristeza, vivir escenas de guerra, problemas de parto, hacen
que las personas en sus recuerdos derivan una y otra vez sensaciones de
angustia, ansiedad o estrés, y este es uno de los factores más fuertes
en la ansiedad.
Desequilibrios químicos en los neurotransmisores:
actualmente muchas investigaciones han sugerido que muchos de los
problemas de ansiedad se deben a que cierta sustancia que el cerebro
genera es cambiada, o está ausente, y ésta su sustancia hace que los
neurotransmisores del cerebro trabajen de manera ineficiente y
provoquen problemas en los seres humanos incluyendo los estados de
miedo, angustia o ansiedad.
Historia familiar de ansiosos, o genética:
desgraciadamente los seres humanos aprendemos muchos de los
comportamientos al verlos en nuestros padres, de ahí que si tuvimos una
madre o un padre que se angustiaba ante los problemas de la vida, o que
le era difícil enfrentar los retos del momento, y la única manera que
tenía nuestra madre o padre era ponerse en un estado de angustia,
muchos niños aprenden de manera inconsciente a reaccionar de este modo
cuando hay cambios en su vida, el factor genético también influye en la
generación de la ansiedad, si bien no es determinante mucha de la
información de nuestros padres pasan a nuestro ADN, y si nuestros
familiares tuvieron problemas de ansiedad, no es raro encontrar en
nosotros rasgos de esa enfermedad sin origen aparente, por ejemplo hay
veces que en el exterior no ocurre nada diferente que pueda provocar
una crisis emocional, más de repente muchos de nosotros nos empezamos
angustiaba sentirnos inseguros o a tener pensamientos ansiosos, esto se
debe a que una parte de nuestra genética está programada para
producirlos.
Si
bien la lista no es larga éstos son los factores más importantes que
desencadenan en los seres humanos sentimientos y sensaciones de
ansiedad, es muy importante identificarlos ya que muchas de las curas
van a ser originadas a partir de encontrar el factor que dispara laangustia y como controlar la ansiedad en sí misma.
martes, 1 de julio de 2014
Como controlar la ansiedad consejos
Elimina la Ansiedad http://hipnosismaspnl.com/ Cinco trucos para controlar la ansiedad y eliminarla para siempre. Detener la ansiedad es un proceso de reprog...
https://www.youtube.com/watch?v=hUkU-rwPnag
Tema: ¿ baja autoestima?,¿Algo más? (1/1) - Foro Subliminal-Rich - Audios Subliminales - Hipnosis
Despues de dar muchas vuelta, gracias a un amigo llegue a la conclusión del mayor problema de mi vida baja autoestima , aqui os expongo mi caso: -Soy una persona violenta, no me... (1/1)
http://www.subliminalrich.com/espanol/foro/6-general/11713-baja-autoestima-algo-mas#29360
Ansiedad
Foro de Ansiedad dedicado a despejar las dudas sobre tu ansiedad y ataques de p�nico. S�ntomas, Causas y tratamientos, todos los temas relacionados con los trastornos de ansiedad generalizada en este foro.
http://forodeansiedad.com/mensaje6003.html#p6003
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